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総カロリー:1409kcal

美味しく作ろう【がめ煮筑前煮お煮しめ】 by pegupepepe

引用元:http://cookpad.com/recipe/965041
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
こんにゃく 300g
ごぼう 150g
たけのこ 200g
れんこん 300g
さといも 448g
にんじん 100g
ほししいたけ 15g
さとう 27g
さけ 45g
しお 0.2g

総重量:1835.2g


水分:1274.4g


総カロリー:1409kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.3%)
 

たんぱく質:63.6g

 
成人男性一日必要量:60g(106%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.2%)
 

脂質:49.2g

 
成人男性一日必要量:59g(83.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.1%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:183.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.9%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:5474.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(219%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(273.7%)
 

カルシウム:343.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:267.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.1%)
 

リン:890.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.7%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:158.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(158.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(158.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):855.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.7%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:159.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(266.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:377.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29%)
 
成人女性一日必要量:240μg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29%)
 

パントテン酸:10.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(204%)
 
成人女性一日必要量:5mg(204%)