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総カロリー:1170kcal

うまっ!!リピ決定★絶品里芋のからあげ★ by *hanacafe*

引用元:http://cookpad.com/recipe/965131
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栄養成分として認識できた材料
さといも 400g
だしじる 400g
みりん 27g
さとう 18g
うすくちしょうゆ 27g
こんぶ 2g
かつお 1000g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g

総重量:1884g


水分:1185g


総カロリー:1170.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60%)
 

たんぱく質:176.6g

 
成人男性一日必要量:60g(294.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(353.2%)
 

脂質:10g

 
成人男性一日必要量:59g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.5%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:390.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65%)
 

炭水化物:81.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.8%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:5287mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(211.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(264.4%)
 

カルシウム:135.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:374.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(110%)
 
成人女性一日必要量:270mg(138.6%)
 

リン:2117.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(211.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(70.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(235.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(70.6%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:20.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):34.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:26μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(472.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(52%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(472.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(52%)
 

ビタミンK:9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:132.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(885.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1207.3%)
 

ビタミンB6:5.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(400%)
 
成人男性一日限度量:55mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(12.4%)
 

ビタミンB12:56.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2341.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2341.7%)
 

葉酸:154.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)