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総カロリー：253674kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/621471
- 材料 (四人分)
- ゴーヤ（ニガウリ） １本
- パプリカ 赤色・黄色 各１／２個
- 鶏もも肉 400～500
- 塩・コショウ 各少々
- サラダ油 大さじ１
- ☆水 1リットル
- ☆塩 小さじ２
- ☆砂糖 小さじ２
- ☆サラダ油 大さじ２
- ○テンメンジャン 大さじ２
- ○トウバンジャン 小さじ１～２（好みの量を）
- ○オイスターソース 小さじ１
- ○鶏がらスープの素 小さじ１
- ○酒 大さじ１
- すりごま 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
とりももにく 100000g
しおこしょう 0.03g
さらだあぶら 13.5g
みず 1000g
しお 10g
さとう 6g
さらだあぶら 27g
てんめんじゃん 30g
とうばんじゃん 6.5g
おいすたーそーす 6g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 15g
しろごま 18g
総カロリー:253674kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(9572.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(13008.9%) | |
たんぱく質:17309.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(28849.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(34619.4%) | |
脂質:19152.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32462%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25881.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44540.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35467.8%) | |
飽和脂肪酸:5674.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42824.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27544.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37330.3%) | |
コレステロール:90001.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12000.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15000.3%) | |
炭水化物:40.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:114.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1276.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1532%) | |
カリウム:160709mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(6428.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(8035.5%) | |
カルシウム:8258.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1032.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(359.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1270.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(359.1%) | |
マグネシウム:16113.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(4739.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(5967.8%) | |
リン:110186mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(11018.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(3672.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(12242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(3672.9%) | |
鉄:902.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(12898.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(1805.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(8599%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(2257.3%) | |
亜鉛:1701.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(14180%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(4254%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(18906.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(4861.7%) | |
銅:70.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(7822.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(704%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(10057.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(704%) | |
ビタミンＣ:1171.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1171.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1171.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:47046.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(5534.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1742.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(7237.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1742.5%) | |
ビタミンＤ:100μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1818.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1818.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(200%) | |
ビタミンＫ:62143.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(82857.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(103571.8%) | |
ビタミンＢ1:70.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(5021.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(6390.9%) | |
ビタミンＢ2:230.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(14387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(19183.3%) | |
ナイアシン:3801.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(25346%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(34562.7%) | |
ビタミンＢ6:170.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(12164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(309.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(15481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(378.4%) | |
ビタミンＢ12:500.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20841.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20841.7%) | |
葉酸:6180.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2575.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(475.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2575.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(475.4%) | |
パントテン酸:1571mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(31420%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(31420%) | |