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総カロリー:1488kcal

美味しく作ろ♪【牛と根菜の炒り煮】簡単よ by pegupepepe

引用元:http://cookpad.com/recipe/965837
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
ごぼう 200g
れんこん 300g
にんにく 0.2g
しょうゆ 54g
みりん 90g
さとう 7.2g
さけ 30g

総重量:981.4g


水分:611.2g


総カロリー:1487.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.3%)
 

たんぱく質:65.9g

 
成人男性一日必要量:60g(109.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.8%)
 

脂質:67.3g

 
成人男性一日必要量:59g(114.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(156.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(124.6%)
 

飽和脂肪酸:21.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%)
 

コレステロール:216mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36%)
 

炭水化物:131.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.6%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:2694.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(107.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(134.7%)
 

カルシウム:161.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:230.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.4%)
 

リン:836.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:17.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(145%)
 
成人男性一日限度量:40mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(193.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(49.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:123.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(123.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(123.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:21μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102%)
 
成人女性一日必要量:11mg(139.1%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:192.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)