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総カロリー:269kcal

ブロッコリーの カニカマあんかけ by 亜細亜食堂

引用元:http://cookpad.com/recipe/965884
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
かにかま 54g
らんぱく 36g
みず 200g
うぇいぱー 3.5g
さけ 15g
しお 2.5g
さとう 0.12g
かたくりこ 18g
らーど 4.5g

総重量:683.6g


水分:238.4g


総カロリー:269kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.8%)
 

たんぱく質:19g

 
成人男性一日必要量:60g(31.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(38%)
 

脂質:5.7g

 
成人男性一日必要量:59g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.6%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:14.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.5%)
 

炭水化物:37.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:740mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37%)
 

カルシウム:138.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:63.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.7%)
 

リン:219.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:210.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(210.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(210.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):128.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:280.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(374.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(467.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:369.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.4%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)