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総カロリー：742kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/621933
- 材料 (2人分)
- タコ(刺身用) 150gくらい
- 水菜 3/1束くらい
- タマネギ 4/1個
- ルッコラ 2/1束くらい
- ニンニク 2/1片
- アンチョビペースト 小さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 酢 大さじ2
- しお・こしょう 少々
- レモン果汁 少々
栄養成分として認識できた材料
たこ 150g
みずな 600g
たまねぎ 800g
るっこら 104g
にんにく 20g
あんちょび 10g
おりーぶおいる 13.5g
す 30g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
総カロリー:742.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.1%) | |
たんぱく質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:241mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.2%) | |
炭水化物:100.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:4553.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(182.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(227.7%) | |
カルシウム:1471.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(183.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(226.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64%) | |
マグネシウム:359.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.3%) | |
リン:862mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:412.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(412.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(412.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:877.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:831.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1386.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1029.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(428.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(428.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.2%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |