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総カロリー:1513kcal

プリプリ「牡蠣ご飯」 ☆ 旨味しっかり by シニョリーナ♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/966119
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
だしじる 200g
かきがい 200g
あぶらあげ 20g
しめじ 40g
だいこん 99.9g
さけ 30g

総重量:913.9g


水分:546.2g


総カロリー:1512.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.6%)
 

たんぱく質:45.5g

 
成人男性一日必要量:60g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(91%)
 

脂質:14.4g

 
成人男性一日必要量:59g(24.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.7%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:160mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.7%)
 

炭水化物:285g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(116.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.5%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1035.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.8%)
 

カルシウム:219mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:186.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.1%)
 

リン:720.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:34.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(287.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(86.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(383.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(98.6%)
 

銅:3.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(32%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(32%)
 

ビタミンC:17.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:13.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:41.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1725%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1725%)
 

葉酸:135.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)