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総カロリー：392kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/623093
- 材料 (２人分)
- 冷凍讃岐うどん ２玉
- しゃぶしゃぶ用豚 230ｇ
- ゆでタマゴ ２個
- トマト １個
- サニーレタス ４枚
- ネギ 適量
- 粒コショウ 適量
- ごま油 適量
- ソース
- ポン酢 お好みで
- 市販のごまみそだれ 100ｍｌ
- マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
さにーれたす 1800g
ねぎ 20g
くろこしょう 1.1g
ごまあぶら 6g
まよねーず 5g
総カロリー:391.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:13.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(24.6%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:3.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:61.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:7228.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(289.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(361.4%) | |
カルシウム:1134mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
マグネシウム:267.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.2%) | |
リン:562.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(62.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:31mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(295.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:307.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(307.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(307.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2932.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(345%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(451.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2718.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3624.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4531.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2063.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(859.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(158.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(859.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(158.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |