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総カロリー:670kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/623948
- 材料 (4人分)
- なす 3~4本
- ピーマン 5個
- 豚ひき肉 150g
- ○酒 小さじ2
- ○しょうゆ 小さじ1
- ○にんにく・しょうが 各小さじ1/2
- 長ネギ(みじん切り) 1/2本
- にんにく・しょうが(みじん切り) 各1かけ
- 豆板醤 小さじ1~
- ◎ガラスープ 1カップ
- ◎味噌 大さじ2弱
- ◎砂糖 小さじ1
- ◎酒 大さじ2
- ◎しょうゆ 小さじ1
- ◎オイスターソース 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぴーまん 175g
ぶたひきにく 150g
さけ 10g
しょうゆ 6g
にんにく 2.5g
ねぎ 45g
とうばんじゃん 6.5g
とりがらすーぷ 200g
みそ 43.2g
さとう 3g
さけ 30g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 9g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:670.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.4%) | |
たんぱく質:40g | |
成人男性一日必要量:60g(66.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(80%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:117.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:67.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:1748mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.4%) | |
カルシウム:119mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:121.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45%) | |
リン:474.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:129.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(129.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(129.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):92.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:69.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(92.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(116%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:152μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |