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総カロリー:514kcal

油揚げでたまごピザ by プチちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/968715
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
すらいすちーず 18g
たまご 61g
まよねーず 28.5g
けちゃっぷ 15g
こしょう 0.5g

総重量:163g


水分:79.7g


総カロリー:513.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%)
 

たんぱく質:18.6g

 
成人男性一日必要量:60g(31%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.2%)
 

脂質:44.8g

 
成人男性一日必要量:59g(75.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(83%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:248.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.5%)
 

炭水化物:7.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:182.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(9.1%)
 

カルシウム:267mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:65.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.2%)
 

リン:332.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:66.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(88.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(110.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:35.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)