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総カロリー：784kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/625533
- 材料 (4人前)
- ズッキーニ 1本
- 赤パプリカ 1個
- 黄パプリカ 1個
- アスパラガス 4本
- ブロッコリー 1株
- にんにく 4片
- 鷹のツメ 2本
- 塩コショウ 適量
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
あすぱらがす 96g
ぶろっこりー 350g
にんにく 40g
たかのつめ 1g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:783.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%) | |
たんぱく質:37.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(75.2%) | |
脂質:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:111.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.6%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:5728mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(229.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.4%) | |
カルシウム:389.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:443mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.1%) | |
リン:810.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27%) | |
鉄:35.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(504.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(336.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(88.3%) | |
亜鉛:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:263.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(263.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(263.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:958.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(112.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(147.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:382.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(510.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(638.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:616.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(257%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(257%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |