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総カロリー：1191kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/969775
- 材料 (2人分)
- 牛ひき肉（豚、鶏でもOK） ２００ｇ
- ピーマン 1/2個
- パプリカ 1/2個
- 玉ねぎ 1/2個
- バジル 10～15枚ほど
- にんにく・しょうが 各1片
- 鷹の爪 １～２本
- オリーブ油 小さじ１
- 日本酒 大さじ1/2
- A砂糖、しょう油、ナンプラー、オイスターソース 各小さじ２ずつ
- 塩・コショウ 適量
- 卵 2個
- サラダ油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 200g
ぴーまん 17.5g
ぱぷりか 75g
たまねぎ 100g
ばじる 30g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 4.5g
さけ 7.5g
しおこしょう 2g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
にんにく 10g
しょうが 12g
さとう 6g
しょうゆ 12g
なんぷらー 10g
おいすたーそーす 12g
総カロリー:1190.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:67.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.4%) | |
脂質:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(115.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(158.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(126.1%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:571mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.2%) | |
炭水化物:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:3252.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.6%) | |
カルシウム:280.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:271mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.4%) | |
リン:875.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(87.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(97.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.2%) | |
鉄:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(223.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.8%) | |
亜鉛:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(154.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(25.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:676.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(79.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(104.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:150.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(251%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:111.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(46.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |