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総カロリー:242kcal

卵とキャベツだけ♪お好み焼き風おむれつ! by Mai*Mai

引用元:http://cookpad.com/recipe/969987
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
きゃべつ 100g
しろだし 7.5g
みず 18g
しおこしょう 2g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g

総重量:270.5g


水分:171.2g


総カロリー:241.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.4%)
 

たんぱく質:17g

 
成人男性一日必要量:60g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(34%)
 

脂質:14.7g

 
成人男性一日必要量:59g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.2%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:444mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74%)
 

炭水化物:10.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:379.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(19%)
 

カルシウム:119.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:68.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.3%)
 

リン:247.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:36.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):202.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:85.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(114%)
 
成人女性一日必要量:60μg(142.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:119.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)