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総カロリー：542kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/970880
- 材料 (2～4人分)
- 生鮭(切り身) 2切れ
- 白菜 4分の1
- 長葱 1本
- 玉葱 1個
- 他お好みのお野菜 人参やきのこなど 適量
- 塩胡椒 少々
- ☆ミツカン穀物酢 大2.5
- ☆醤油 小2
- ☆砂糖 小2
- ☆水 100ｃｃ
- ★牛乳 大2
- ★からし 小0.5(2ｇ)
- ピザ用チーズ ひとつかみ(30g)
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
はくさい 500g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
しおこしょう 0.15g
す 37.5g
しょうゆ 12g
さとう 6g
みず 100g
ぎゅうにゅう 36g
からし 2g
とろけるちーず 30g
総カロリー:541.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.8%) | |
たんぱく質:53.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.2%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:112.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.7%) | |
炭水化物:44.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:2566.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(128.3%) | |
カルシウム:985.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.8%) | |
マグネシウム:222.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82.5%) | |
リン:946.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:448.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(448.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(448.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:911.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.8%) | |
ビタミンＤ:52.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(961.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(961.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(105.8%) | |
ビタミンＫ:635.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(847.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1059.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:16.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(675%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(675%) | |
葉酸:822.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(342.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(342.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.3%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |