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総カロリー:993kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/970962
- 材料 (4人分)
- 豚バラ(薄切り) 100g
- サラダ油 大さじ1
- 卵 2個
- ごま油 大さじ1
- にんにく(みじん切り) 小さじ1
- ほうれん草 80g
- しめじ 30g
- 春雨 40g
- ●鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
- ●オイスターソース 大さじ1
- ●キムチ 30g
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
さらだあぶら 13.5g
たまご 122g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 5g
ほうれんそう 80g
しめじ 30g
はるさめ 40g
とりがらすーぷのもと 2.5g
おいすたーそーす 18g
きむち 30g
総カロリー:993.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.9%) | |
たんぱく質:32.5g | |
成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:73.1g | |
成人男性一日必要量:59g(123.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(98.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(170%) | |
成人女性一日限度量:54g(135.4%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:506.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(84.5%) | |
炭水化物:45.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1174.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.7%) | |
カルシウム:121.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:99.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37%) | |
リン:445.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:36.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):423μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:247.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(330.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(413%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:225.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |