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総カロリー：4031kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/627554
- 材料 (約４人分)
- 鶏肉（モモ） ４枚
- レタス（手でちぎる） ６枚ぐらい
- きゅうり（千切り） １本
- もやし（茹でる） １／２袋
- 春雨 100g
- 豆苗（茹でる） １／２袋
- ブロッコリースプラウト １パック
- サラダ用ほうれん草 １袋
- ☆白ネギの緑色の部分 ２つ
- ☆しょうが １かけ
- ☆酒 大さじ２ぐらい
- ★すりごま 70g（たぶん１袋）
- ★しょうゆ １カップ
- ★酢 １／３カップ
- ★砂糖 １／３カップ
- ★ゴマ油 大さじ２
- ★にんにく（すりおろす） ２かけ
- ★しょうが（すりおろす） １かけ
- ★白ネギ（粗みじんぎり） １本
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
れたす 240g
きゅうり 100g
もやし 150g
はるさめ 100g
とうみょう 50g
ぶろっこりー 350g
しょうが 12g
さけ 30g
しろごま 70g
しょうゆ 240g
す 66.666666666667g
さとう 40g
ごまあぶら 27g
にんにく 20g
しょうが 12g
ねぎ 90g
総カロリー:4031.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(152.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(206.7%) | |
たんぱく質:244.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(407.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(489%) | |
脂質:237.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(402.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(321.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(552.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(440.2%) | |
飽和脂肪酸:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(462.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(297.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(628.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(403.3%) | |
コレステロール:861.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.5%) | |
炭水化物:212g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.1%) | |
塩分:36g | |
| 成人男性一日限度量:9g(400%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(480%) | |
カリウム:4903mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.2%) | |
カルシウム:1155.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
マグネシウム:739.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(217.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(273.8%) | |
リン:2337.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(233.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(259.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(77.9%) | |
鉄:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:302.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(302.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(302.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1108μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1055.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1407.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1759.8%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:89.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(595.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(811.8%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:941.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(392.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(392.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
パントテン酸:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(298%) | |