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総カロリー:349kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/627925
- 材料 (作りやすい分量)
- 生(塩蔵)茎わかめ 200g
- しめじ 1パック
- えのき 1袋
- 椎茸 2枚
- 酢・砂糖・みりん・酒・めんつゆ 各大さじ2
- 水 50cc
- 醤油 大さじ2~
栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
えのき 200g
しいたけ 40g
みず 50g
しょうゆ 36g
す 30g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 30g
めんつゆ 30g
総カロリー:348.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%) | |
たんぱく質:12.8g | |
成人男性一日必要量:60g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.6%) | |
脂質:1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:77.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:1218.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%) | |
カルシウム:19.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:75.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28%) | |
リン:389.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:11.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:180.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |