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総カロリー:2024kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/971454
- 材料 (たくさん食べる2人分)
- (スープ)
- トマト 中5~6個
- 玉葱 1個
- 人参 1個
- ☆コンソメ 1個(小さじ2杯)
- ☆ケチャップ 大さじ1杯
- ☆すりおろしにんにく 小さじ1杯
- ☆ローリエ(あれば) 1枚
- (具材:我が家の場合)
- キャベツ 1/4玉
- しめじ 1株
- エリンギ 2本
- 人参 1本
- ウインナー 8本
- (具材:会社の人に聞いたオススメ食材)
- 鶏もも肉 1枚
- 豆腐 1丁
- 玉葱 半個
- (シメのお楽しみ)
- ごはん お茶碗1杯
- 卵 1個
- (お好みで調味料)
- タバスコ、ブラックペッパー、とろけるチーズ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とまと 625g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 18g
にんにく 5g
ろーりえ 0.4g
きゃべつ 300g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
にんじん 150g
ういんなー 136g
とりももにく 250g
とうふ 300g
たまねぎ 100g
ごはん 144g
たまご 61g
くろこしょう 1g
総カロリー:2024.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.8%) | |
たんぱく質:104.8g | |
成人男性一日必要量:60g(174.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(209.6%) | |
脂質:104.3g | |
成人男性一日必要量:59g(176.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(140.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(242.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(193.1%) | |
飽和脂肪酸:31.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(238.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(153.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(324.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(207.9%) | |
コレステロール:523.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(87.2%) | |
炭水化物:176.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(53.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(72.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.8%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:5122.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(204.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(256.1%) | |
カルシウム:493mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:381.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(112.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(141.1%) | |
リン:1530.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(153%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(51%) | |
成人女性一日必要量:900mg(170%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(51%) | |
鉄:11mg | |
成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:12.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:254.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(254.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(254.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2700.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(317.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(100%) | |
成人女性一日必要量:650μg(415.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(100%) | |
ビタミンD:5.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンK:432μg | |
成人男性一日必要量:75μg(576%) | |
成人女性一日必要量:60μg(720%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:36.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(240.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(328.2%) | |
ビタミンB6:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:639.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(266.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(266.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(49.2%) | |
パントテン酸:11.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(238%) | |
成人女性一日必要量:5mg(238%) | |