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総カロリー:2024kcal

ルクルーゼで★水無し簡単! トマト鍋 by yucca**

引用元:http://cookpad.com/recipe/971454
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栄養成分として認識できた材料
とまと 625g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 18g
にんにく 5g
ろーりえ 0.4g
きゃべつ 300g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
にんじん 150g
ういんなー 136g
とりももにく 250g
とうふ 300g
たまねぎ 100g
ごはん 144g
たまご 61g
くろこしょう 1g

総重量:2645.4g


水分:2120.3g


総カロリー:2024.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(103.8%)
 

たんぱく質:104.8g

 
成人男性一日必要量:60g(174.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.6%)
 

脂質:104.3g

 
成人男性一日必要量:59g(176.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(242.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.1%)
 

飽和脂肪酸:31.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(238.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(153.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(324.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(207.9%)
 

コレステロール:523.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.2%)
 

炭水化物:176.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.8%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:5122.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(204.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(256.1%)
 

カルシウム:493mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:381.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(112.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(141.1%)
 

リン:1530.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(153%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51%)
 
成人女性一日必要量:900mg(170%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:12.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(105%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(140%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:254.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(254.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(254.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2700.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(317.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(100%)
 
成人女性一日必要量:650μg(415.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(100%)
 

ビタミンD:5.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11%)
 

ビタミンK:432μg

 
成人男性一日必要量:75μg(576%)
 
成人女性一日必要量:60μg(720%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:36.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(240.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(328.2%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:639.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(266.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(266.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(49.2%)
 

パントテン酸:11.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(238%)
 
成人女性一日必要量:5mg(238%)