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総カロリー:1379kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/628067
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- なす 1本
- 玉ねぎ 1/4個
- ピーマン 2個
- かぼちゃ・人参・セロリなど。。 適量
- オリーブオイル 大さじ2
- 酒・水 あわせて100cc
- 固形コンソメ 1個
- 塩、コショウ、醤油 少々
- ★トマトソース材料
- *トマトホール缶 1/2缶
- *にんにくみじん切り 小さじ1
- *玉ねぎみじん切り 大さじ2
- *オリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
なす 80g
たまねぎ 50g
ぴーまん 70g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 5g
とまとかん 200g
にんにく 5g
たまねぎ 30g
おりーぶおいる 13.5g
にんじん 50g
さけ 100g
みず 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
総カロリー:1379kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%) | |
たんぱく質:50.2g | |
成人男性一日必要量:60g(83.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.4%) | |
脂質:89.3g | |
成人男性一日必要量:59g(151.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(120.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(207.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(165.4%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:226.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:78.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1463.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.2%) | |
カルシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:105.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:428.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:80mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80%) | |
ビタミンA(レチノール当量):611.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:202.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(270.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:128.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |