home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:564kcal

マスタードたっぷり☆サーモンのレンジ蒸し by 新妻あや

引用元:http://cookpad.com/recipe/972463
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 15g
ばたー 25g
つぶますたーど 15g
れもんじる 5g
ぱせり 0.25g

総重量:300.4g


水分:202g


総カロリー:564.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%)
 

たんぱく質:55.3g

 
成人男性一日必要量:60g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.6%)
 

脂質:33.5g

 
成人男性一日必要量:59g(56.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(62%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:174.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.2%)
 

炭水化物:2.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:964mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.2%)
 

カルシウム:49.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:93.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.5%)
 

リン:669.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):194.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:79.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1443.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(158.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1443.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(158.8%)
 

ビタミンK:6.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98%)
 
成人女性一日必要量:11mg(133.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:35μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)