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総カロリー:760kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/973457
- 材料 (じゃが芋3個分)
- じゃが芋 3個
- ●味噌 大さじ2
- ●マヨネーズ 大さじ2
- ●砂糖 小さじ1
- ●にんにく おろしチューブ1cm
- トッピング(お好みで)
- コーン 適量
- バター 適量
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
みそ 36g
まよねーず 28.5g
さとう 3g
にんにく 1g
こーん 30g
ばたー 10g
しお 1g
総カロリー:759.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39%) | |
たんぱく質:12.5g | |
成人男性一日必要量:60g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(25%) | |
脂質:31.3g | |
成人男性一日必要量:59g(53.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(58%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:38.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.4%) | |
炭水化物:109g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.9%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:2168.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.4%) | |
カルシウム:48.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:114.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.4%) | |
リン:265.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:170.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(170.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):57.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:35.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(59.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:116.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |