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総カロリー:524kcal

カジキの照り焼き♪水菜マヨ by ムック。

引用元:http://cookpad.com/recipe/973782
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栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 280g
みずな 400g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 4.5g
くろごま 0.3g
しお 0.5g

総重量:754.3g


水分:556.8g


総カロリー:523.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%)
 

たんぱく質:75.3g

 
成人男性一日必要量:60g(125.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.6%)
 

脂質:5.5g

 
成人男性一日必要量:59g(9.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.2%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:128.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.5%)
 

炭水化物:39.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.6%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:2841.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(142.1%)
 

カルシウム:743.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.3%)
 

マグネシウム:229.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.9%)
 

リン:1036.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.5%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:192.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(192.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(192.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):396.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:33.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(610.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(610.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(67.2%)
 

ビタミンK:408μg

 
成人男性一日必要量:75μg(544%)
 
成人女性一日必要量:60μg(680%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:32mg

 
成人男性一日必要量:15mg(213.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(290.9%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:12.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(504.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(504.2%)
 

葉酸:502.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(209.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(209.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.6%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)