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総カロリー:1564kcal

カニとポテトのグラタン by 海 砂

引用元:http://cookpad.com/recipe/973976
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 100g
ばたー 20g
こむぎこ 15g
ぎゅうにゅう 480g
こーん 45g
まかろに 50g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 120g
ぱんこ 0.1g

総重量:1370.8g


水分:992.3g


総カロリー:1563.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.2%)
 

たんぱく質:60.7g

 
成人男性一日必要量:60g(101.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(121.4%)
 

脂質:67.8g

 
成人男性一日必要量:59g(114.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.6%)
 

飽和脂肪酸:40.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(307.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(198.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(418.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(268.4%)
 

コレステロール:194.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.4%)
 

炭水化物:174.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:3111.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(155.6%)
 

カルシウム:1335.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(167%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(205.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(58.1%)
 

マグネシウム:212.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.8%)
 

リン:1644.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(164.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(182.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.8%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:183.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(183.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):599.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:15.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:8.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(78.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:189.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)