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総カロリー:1555kcal

簡単 キッシュ EasyQuiche by masakohママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/974134
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ぎゅうにゅう 480g
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
すらいすちーず 100g
つなかん 80g
たまねぎ 115g
しおこしょう 1g
ぶろっこりー 50g
とまと 50g
ほうれんそう 50g
しいたけ 50g

総重量:1263g


水分:884.9g


総カロリー:1555.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.8%)
 

たんぱく質:84.4g

 
成人男性一日必要量:60g(140.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(168.8%)
 

脂質:80g

 
成人男性一日必要量:59g(135.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(186%)
 
成人女性一日限度量:54g(148.1%)
 

飽和脂肪酸:34.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(261.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(168.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(355.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(228.3%)
 

コレステロール:815.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(108.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(135.9%)
 

炭水化物:118.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:2213.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.7%)
 

カルシウム:1418.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(177.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(218.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(61.7%)
 

マグネシウム:173.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.4%)
 

リン:1921.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(192.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(213.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64.1%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:70.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(70.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):878.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.5%)
 

ビタミンD:6.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(120%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(120%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.2%)
 

ビタミンK:230.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(307.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(384.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:6.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%)
 

葉酸:320μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)