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総カロリー:1948kcal

肉じゃが韓国風 by shogosada

引用元:http://cookpad.com/recipe/974455
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
ごまあぶら 13.5g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
にんにく 5g
さけ 30g
みず 220g
さとう 49.5g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 54g
しろごま 5g

総重量:1715g


水分:1009.4g


総カロリー:1947.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.9%)
 

たんぱく質:73.4g

 
成人男性一日必要量:60g(122.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.8%)
 

脂質:84.3g

 
成人男性一日必要量:59g(142.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(196%)
 
成人女性一日限度量:54g(156.1%)
 

飽和脂肪酸:23.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(180.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(116%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(245.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(157.2%)
 

コレステロール:217.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:219.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.4%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:4310.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(172.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(215.5%)
 

カルシウム:175.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:269.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.7%)
 

リン:920.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:17.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(145%)
 
成人男性一日限度量:40mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(193.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(49.7%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:249.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(249.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(249.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):737.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(113.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:24.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:23.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(154.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(210.9%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:238.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)