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総カロリー:542kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/631187
- 材料 (2人分)
- うどん 2玉
- めんつゆ(薄めたもの) お好みで
- オクラ 一袋
- 納豆 1パック
- 大葉 5枚
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
おくら 120g
なっとう 45g
しそ 2.5g
総カロリー:541.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.8%) | |
たんぱく質:20.1g | |
成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:6.3g | |
成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:98.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:610.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.5%) | |
カルシウム:164.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:122.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.5%) | |
リン:218.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:11.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:359.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(479.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(599.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:177μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |