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総カロリー:1397kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/974707
- 材料 (2~4人分)
- 鶏もも肉(一口大にそぎ切り) 150~200g
- ベーコン(1cm幅) 2枚
- 豆腐(食べやすい大きさ) 150g
- じゃが芋(一口大) 中2個
- 人参(3㎜位の輪切り又は半切り) 1/3本
- キャベツ(3cm角)又は玉ねぎ(1cmのくし切り) キャベツなら200g位、玉ねぎなら中1個
- ブロッコリー又はカリフラワー(一口大) 1/2株(100g位)
- しめじ(食べやすい大きさにほぐす) 1/2~1袋
- ●水 800cc
- ●コンソメ顆粒 小さじ1
- ●白ワイン又は酒(できれば食塩無添加のもの) 大さじ2
- ☆白味噌 50g
- ☆クリームチーズ 50g(kiriなら3個 54g分)
- ☆酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
べーこん 36g
とうふ 150g
じゃがいも 360g
にんじん 50g
きゃべつ 200g
ぶろっこりー 100g
しめじ 50g
みず 800g
こんそめ 3g
しろわいん 30g
しろみそ 50g
くりーむちーず 50g
さけ 15g
総カロリー:1397.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.7%) | |
たんぱく質:68.5g | |
成人男性一日必要量:60g(114.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(137%) | |
脂質:77.6g | |
成人男性一日必要量:59g(131.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(104.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(180.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(143.7%) | |
飽和脂肪酸:28.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(212.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(136.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(289.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(185.5%) | |
コレステロール:247.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.3%) | |
炭水化物:99.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:3026.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(121.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(151.3%) | |
カルシウム:287.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:260.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.6%) | |
リン:836.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:262.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(262.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(262.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):630.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:368μg | |
成人男性一日必要量:75μg(490.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(613.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:400.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(167%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(167%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.8%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |