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総カロリー:1732kcal

白菜で簡単 卵とじ 天丼に♪ランチに♪ by masakohママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/974999
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
てんかす 60g
たまご 183g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 36g
ごはん 576g

総重量:1379g


水分:950.3g


総カロリー:1732.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.8%)
 

たんぱく質:46.3g

 
成人男性一日必要量:60g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.6%)
 

脂質:46g

 
成人男性一日必要量:59g(78%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(107%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.2%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:653.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.9%)
 

炭水化物:273.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(80.2%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:1966.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.3%)
 

カルシウム:786.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(121%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.2%)
 

マグネシウム:212.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.7%)
 

リン:715mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%)
 

鉄:15.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(217.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:427mg

 
成人男性一日必要量:100mg(427%)
 
成人女性一日必要量:100mg(427%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1009.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(118.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(155.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.4%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:650.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(867.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1084.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:823.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(343.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(343.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(63.4%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)