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総カロリー:604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/632465
- 材料 (2人分)
- 豚肉(お好みでばら肉でもロースでもOK) 250g
- 明太子 適量
- しその葉 10枚ほど
- 塩・こしょう 適量
- 酒 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
しそ 5g
しおこしょう 2g
さけ 30g
しょうゆ 36g
総カロリー:603.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:56.3g | |
成人男性一日必要量:60g(93.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.6%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:152.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:19.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1022.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.1%) | |
カルシウム:36.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:89.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.2%) | |
リン:565.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:39.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.8%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:20.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |