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総カロリー：2496kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/632542
- 材料 (お茶碗５膳分)
- ダシ昆布(あれば) ５センチ程
- お米 ３合
- ☆豚バラ肉 ４枚
- ☆油揚げ 小２枚
- ☆小松菜 ３束
- ★昆布しょうゆ 大匙５
- ★酒 大匙３
- ★みりん 大匙２
- 白ゴマ 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
ぶたばらにく 80g
あぶらあげ 40g
こまつな 900g
さけ 45g
みりん 36g
しろごま 0.3g
総カロリー:2496.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128%) | |
たんぱく質:60.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.8%) | |
脂質:47g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(109.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(87%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:56mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.3%) | |
炭水化物:431.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(93%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(176.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(126.4%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:4484.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.2%) | |
カルシウム:1452.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(223.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
マグネシウム:271.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.4%) | |
リン:1015.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.8%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:300.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(300.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(300.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1997μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(234.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(307.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1636.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2182.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2728.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:909.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(379%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(379%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |