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総カロリー:1503kcal

鶏からオニオンマリネの白菜サラダ  by 勇気凛りん

引用元:http://cookpad.com/recipe/976204
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
す 45g
しょうゆ 36g
とりももにく 350g
さけ 30g
かたくりこ 18g
はくさい 1000g
にんじん 150g
まよねーず 28.5g

総重量:1857.5g


水分:1517.3g


総カロリー:1503kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%)
 

たんぱく質:79.7g

 
成人男性一日必要量:60g(132.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(159.4%)
 

脂質:89.6g

 
成人男性一日必要量:59g(151.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(121.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(208.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(165.9%)
 

飽和脂肪酸:21.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(164.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(105.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(223.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(143.4%)
 

コレステロール:334mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.7%)
 

炭水化物:90.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.4%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:4317.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(172.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(215.9%)
 

カルシウム:1482.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(185.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(228.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(64.5%)
 

マグネシウム:376.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(110.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(139.3%)
 

リン:921.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:27mg

 
成人男性一日必要量:7mg(385.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(54%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(67.5%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:878.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(878.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(878.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2827.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(332.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(435%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(104.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:1513.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2018.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2522.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:21.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(145.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(198.2%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:1559.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(649.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(119.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(649.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(119.9%)
 

パントテン酸:9.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(188%)
 
成人女性一日必要量:5mg(188%)