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総カロリー:822kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/633629
- 材料
- ●おから入り中華バーグ
- おから 50gくらい
- ひき肉 100gくらい
- ニラ 半束
- 卵 1個
- 塩コショウ 適宜
- ★中華練タイプだし 適宜
- ★酒 適宜
- ★塩コショウ 適宜
- ●かぼちゃ餅(レシピID604775がお手本です。つくれぽもします)
- かぼちゃ 1/6くらい
- 片栗粉 少々
- おから 50gくらい
- ★醤油 適宜
- ★みりん 適宜
- ★お酒 適宜
- ★砂糖 少し
- ●しめじご飯
- ご飯 好きなだけ
- しめじ 1袋
- 鶏肉(出来ればもも肉。今日は胸) 100gくらい
- にんじん 1/3本
- 油揚げ 1/3枚
- ★醤油 適宜
- ★かつおだしの素 適宜
- ★みりん 少しだけ
栄養成分として認識できた材料
おから 50g
ぶたひきにく 100g
にら 50g
たまご 61g
しおこしょう 1g
しおこしょう 1g
かぼちゃ 200g
かたくりこ 0.3g
おから 50g
しょうゆ 2g
しめじ 100g
とりむねにく 100g
にんじん 50g
あぶらあげ 6.6666666666667g
しょうゆ 2g
だしのもと 2g
総カロリー:821.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%) | |
たんぱく質:59.1g | |
成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:44.4g | |
成人男性一日必要量:59g(75.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(60%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.2%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:380.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(50.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(63.4%) | |
炭水化物:46g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:2391.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.6%) | |
カルシウム:214.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:148.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55%) | |
リン:702.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:49.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):777.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:211.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(282%) | |
成人女性一日必要量:60μg(352.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:278μg | |
成人男性一日必要量:240μg(115.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(115.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |