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総カロリー:239kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/976847
- 材料 (約3人分)
- しいたけ 3個
- 卵 1個
- 水 500cc
- 鶏がらスープの素 小さじ1と1/2
- しょうゆ 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- (塩 小さじ1/3)
- 塩こしょう 少々
- こねぎ お好みで♪
- ★水溶き片栗粉 50ccくらい
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 60g
たまご 61g
みず 500g
とりがらすーぷのもと 3.75g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
しお 1.6666666666667g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 30g
総カロリー:239.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:9.1g | |
成人男性一日必要量:60g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.2%) | |
脂質:10.1g | |
成人男性一日必要量:59g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.7%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:218.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:28.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:236.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.8%) | |
カルシウム:35.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:19.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.3%) | |
リン:157.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:43.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |