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総カロリー:682kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/976925
- 材料 (約4人分)
- 豚肩ロース肉(厚切りかブロック) 約500g
- 玉ねぎ 中2~3個(約500g)
- にんにく 1片(すりおろす)
- しょうが 1片(すりおろす)
- 調味料
- 砂糖 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2~3(醤油の塩分に応じて)
- オイスターソース 大さじ1
- ミツカン米酢 大さじ4
- 本みりん 大さじ1(玉ねぎの甘さに応じて)
- つけあわせ(お好みで省略可)
- ゆで卵 人数分
- ブロッコリー ゆでたもの適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 500g
にんにく 10g
しょうが 12g
さとう 18g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
こめず 60g
みりん 18g
たまご 240g
総カロリー:682.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35%) | |
たんぱく質:34.8g | |
成人男性一日必要量:60g(58%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.6%) | |
脂質:21.7g | |
成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:861.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(114.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(143.7%) | |
炭水化物:82g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1243.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.2%) | |
カルシウム:221.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:108.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.1%) | |
リン:628mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:38.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):306μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:26.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(44.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:185.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |