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総カロリー:1778kcal

レンジで簡単、絶品、ポテトグラタン♪ by chinacafe

引用元:http://cookpad.com/recipe/634132
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
なまくりーむ 200g
とろけるちーず 100g
しお 5g
ぎゅうにゅう 120g

総重量:1145g


水分:766.1g


総カロリー:1777.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.2%)
 

たんぱく質:41g

 
成人男性一日必要量:60g(68.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(82%)
 

脂質:121.2g

 
成人男性一日必要量:59g(205.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(163.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(281.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(224.4%)
 

飽和脂肪酸:74.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(559.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(359.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(760%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(487.5%)
 

コレステロール:332.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.4%)
 

炭水化物:127.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.3%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:3064.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(153.2%)
 

カルシウム:904.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(113%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(139.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.3%)
 

マグネシウム:172.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.8%)
 

リン:1200.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:228mg

 
成人男性一日必要量:100mg(228%)
 
成人女性一日必要量:100mg(228%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1085.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(127.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(167%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:32.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:8.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(78.2%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:169.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)