検索速度0.003秒
総カロリー：767kcal
なす 40g
ぴーまん 35g
たまねぎ 50g
とりむねにく 30g
にんじん 36g
おりーぶおいる 13.5g
とまとじゅーす 240g
こんそめ 2.5g
あかわいん 15g
じゃがいも 5g
ばたー 5g
ぎゅうにゅう 54g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
ばたー 5g
すらいすちーず 20g
ぱんこ 20g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しお 0.5g
けちゃっぷ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しお 0.5g
メタボ街道まっしぐらドリア by gorudyi
引用元：http://cookpad.com/recipe/634371- 材料 (２人分)
- なす １／２本
- ピーマン １個
- チーズ、パン粉、粉チーズ 適宜
- ♪たまねぎ １／４個
- ♪鶏肉 ３０ｇ
- ♪にんじん ３センチ
- ♪オリーブオイル 大１
- ♪トマトジュース ２００ｃｃ
- ♪固形スープの素 １／２個
- ♪塩、胡椒、ハーブソルト 少々
- ♪ケチャップ・おたふくソース 各大１
- ♪赤ワイン 大１
- ☆じゃがいも 小１
- ☆バター ５ｇ
- ☆牛乳 大３
- ☆塩、胡椒、ハーブソルト 少々
- ★バター １０ｇ
- ★小麦粉 大１
- ★牛乳 １００ｃｃ
- ★塩、胡椒 少々
- ごはん 軽く１杯
- バター ５ｇ
なす 40g
ぴーまん 35g
たまねぎ 50g
とりむねにく 30g
にんじん 36g
おりーぶおいる 13.5g
とまとじゅーす 240g
こんそめ 2.5g
あかわいん 15g
じゃがいも 5g
ばたー 5g
ぎゅうにゅう 54g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
ばたー 5g
すらいすちーず 20g
ぱんこ 20g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しお 0.5g
けちゃっぷ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しお 0.5g
総重量:730.6g |
水分:576.5g |
総カロリー:767.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.3%) |
たんぱく質:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(47%) |
脂質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.2%) |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) |
コレステロール:105.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.5%) |
炭水化物:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) |
カリウム:1437.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(71.9%) |
カルシウム:381.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) |
マグネシウム:83.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(31%) |
リン:476.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(53%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) |
鉄:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(4.8%) |
亜鉛:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(6.9%) |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) |
ビタミンＣ:48.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(48.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:594.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22%) |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) |
ビタミンＫ:44.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(73.8%) |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) |
ナイアシン:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50.9%) |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) |
葉酸:106.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(44.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) |