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総カロリー:363kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/634692
- 材料 (一人前)
- 豚肉(スライス、切り落としなど) 4~5枚
- かぼちゃ 1/8個
- たまねぎ 1/4個
- にんにくの芽 4~5本
- 水 300~400ml
- カレールー 1かけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
かぼちゃ 150g
たまねぎ 50g
にんにくのめ 32g
みず 400g
かれーるー 20g
総カロリー:362.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.6%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:16.6g | |
成人男性一日必要量:59g(28.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.7%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:53.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.9%) | |
炭水化物:31.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1003.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.2%) | |
カルシウム:73.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:54.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.3%) | |
リン:265.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:40.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):106.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:54.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(72.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(90.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:157.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |