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総カロリー:1365kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/634928
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- じゃがいも 中2個
- にんじん 1本
- 玉ねぎ 1個
- インゲン 5~10本
- シラタキ 1袋
- ゴマ油 大1
- にんにく 1片
- ●酒 大2
- ●醤油 大2
- ●砂糖 大1
- ●みりん 大1
- ●水(ひたひたになるくらい) 300~400cc
- ◎醤油(仕上げ用) 大1/2
- ◎みりん(仕上げ用) 大1/2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
いんげん 50g
しらたき 200g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
みず 400g
しょうゆ 9g
みりん 9g
総カロリー:1364.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70%) | |
たんぱく質:57.1g | |
成人男性一日必要量:60g(95.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.2%) | |
脂質:62.1g | |
成人男性一日必要量:59g(105.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(83.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(144.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(115%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:226.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:137.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:2798.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.9%) | |
カルシウム:299.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13%) | |
マグネシウム:188.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.9%) | |
リン:634.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:141.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1247.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(146.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(191.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:189.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(252.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(315.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:201.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |