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総カロリー：2113kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/635141
- 材料 (3～4人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ロメインレタス 1/2個
- ☆マヨネーズ 大4
- ☆パルメザンチーズ 大2
- ☆にんにくすりおろし 小1
- ☆アンチョビ 1枚
- ☆レモン汁 大1
- ☆塩、胡椒 適量
- ☆粒マスタード 小1
- ☆オリーブオイル 大4
- ●オールスパイス、クミン 各小1
- ●小麦粉 1/2カップ
- ○塩、胡椒 適量
- ○酒 大1
- ○にんにくすりおろし 小1
- 卵 1個
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
まよねーず 57g
こなちーず 9g
にんにく 5g
あんちょび 80g
れもんじる 15g
しおこしょう 2g
つぶますたーど 5g
おりーぶおいる 54g
こむぎこ 60g
しおこしょう 2g
さけ 15g
にんにく 5g
たまご 61g
おーるすぱいす 2g
総カロリー:2112.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.4%) | |
たんぱく質:77g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:164.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(222.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(382.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(304.4%) | |
飽和脂肪酸:31.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(237%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(322.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(206.6%) | |
コレステロール:553.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92.3%) | |
炭水化物:66.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:860.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(43%) | |
カルシウム:504.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:104.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(38.7%) | |
リン:842.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(11.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:242.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(28.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(37.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンＤ:17.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(316.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(316.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(34.8%) | |
ビタミンＫ:248.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(331.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(414.5%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:12.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(525%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(525%) | |
葉酸:61.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |