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総カロリー:979kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/978159
- 材料
- 牛肉 200g
- ・砂糖 小さじ1
- ・醤油 小さじ1
- ・酒 小さじ1
- 韓国春雨・乾物 50g
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/2本
- ピーマン 2個
- 太もやし 1/2袋
- ニラ 1/2束
- ごま油 大さじ1
- おろしにんにく 小さじ1/2
- コチュジャン 小さじ1
- ●醤油 大さじ3
- ●オイスターソース 大さじ3
- ●みりん 大さじ1
- ●砂糖 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
さとう 3g
しょうゆ 6g
さけ 5g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
にら 50g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 2.5g
こちゅじゃん 6g
しょうゆ 54g
おいすたーそーす 54g
みりん 18g
さとう 4.5g
総カロリー:979.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.2%) | |
たんぱく質:47.7g | |
成人男性一日必要量:60g(79.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(95.4%) | |
脂質:58.8g | |
成人男性一日必要量:59g(99.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.9%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:146mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:57.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:15.6g | |
成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:1648.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.4%) | |
カルシウム:109.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:143mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53%) | |
リン:543.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:11.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:67mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67%) | |
ビタミンA(レチノール当量):710.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:114.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(153.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(191.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:137.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |