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総カロリー:586kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/635335
- 材料 (2人分)
- ジャガイモ 中3個
- いんげん ひとつかみ
- マヨネーズ 大さじ2
- 味噌 小さじ1
- 粉チーズ ぱらぱらとお好みで☆
- ミニトマト 1個(飾り用)
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
いんげん 1g
まよねーず 28.5g
みそ 6g
ぷちとまと 10g
総カロリー:585.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30%) | |
たんぱく質:8.9g | |
成人男性一日必要量:60g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.8%) | |
脂質:22.1g | |
成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:89.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.3%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:2049.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.5%) | |
カルシウム:23.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:101.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.5%) | |
リン:214.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:173.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(173.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(173.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):13.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:33.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:107.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |