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総カロリー:577kcal

ナッツとマッシュルームのカレー・ベジ対応 by プラバール

引用元:http://cookpad.com/recipe/978657
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栄養成分として認識できた材料
まっしゅるーむ 250g
ぴーなっつ 50g
ぐりんぴーす 200g
たーめりっく 1.5g
こりあんだーぱうだー 3g
さらだあぶら 13.5g
しお 5g
さとう 1.5g
がらむまさら 1.5g
くろーぶ 0.6g

総重量:526.6g


水分:377.6g


総カロリー:577.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%)
 

たんぱく質:27.7g

 
成人男性一日必要量:60g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.4%)
 

脂質:33.3g

 
成人男性一日必要量:59g(56.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(45%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.7%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:0.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:51.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1526.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%)
 

カルシウム:83.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:148.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55%)
 

リン:563.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:48.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:60.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:291.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.4%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)