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総カロリー:1623kcal

おつまみに!野菜たっぷりポンデケージョ by タットン

引用元:http://cookpad.com/recipe/636087
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 400g
ばたー 13.5g
とろけるちーず 90g
たまご 61g
しお 2.5g
ぎゅうにゅう 90g
べーこん 72g
かたくりこ 100g
こむぎこ 50g

総重量:879g


水分:505.5g


総カロリー:1623.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.3%)
 

たんぱく質:49g

 
成人男性一日必要量:60g(81.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(98%)
 

脂質:72.6g

 
成人男性一日必要量:59g(123.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.4%)
 

飽和脂肪酸:35.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(269.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(173.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(366.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(234.9%)
 

コレステロール:363.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.5%)
 

炭水化物:188.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.3%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:1985.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.3%)
 

カルシウム:732.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.8%)
 

マグネシウム:130.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.5%)
 

リン:1220.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(122.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.7%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:152.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(152.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(152.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):419.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:13.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:131.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)