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総カロリー:1723kcal

お弁当に♪簡単☆鶏胸肉のさくさく☆フライ by rahおかあさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/979483
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
にんにく 3g
まよねーず 5g
ぱんこ 20g
しょうゆ 54g
さけ 45g

総重量:727g


水分:437.3g


総カロリー:1722.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.4%)
 

たんぱく質:125.2g

 
成人男性一日必要量:60g(208.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(250.4%)
 

脂質:108.4g

 
成人男性一日必要量:59g(183.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(146.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(252.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(200.7%)
 

飽和脂肪酸:31.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(240.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(154.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(327.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(209.9%)
 

コレステロール:519mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(86.5%)
 

炭水化物:40.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1402.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.1%)
 

カルシウム:48.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:165.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.3%)
 

リン:844.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:6.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):432.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:305.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(407.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(509.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:48.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(323.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(440.9%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:61.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)