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総カロリー:931kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/636979
- 材料 (4人分)
- 豆腐 2丁
- 小麦粉 適量
- 舞茸 1袋
- ぶなしめじ 1袋
- 玉ねぎ 1/2個
- ●焼き肉のたれ 大4
- ●酒 大3
- ●みりん 大3
- ●しょうゆ 大1
- ●砂糖 大1
- 万能ねぎ 少々
栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
こむぎこ 30g
まいたけ 100g
しめじ 100g
たまねぎ 100g
やきにくのたれ 60g
さけ 45g
みりん 54g
しょうゆ 18g
さとう 9g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:931kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%) | |
たんぱく質:42.3g | |
成人男性一日必要量:60g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.6%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:125.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.7%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1806.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.3%) | |
カルシウム:296.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:312.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(91.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(115.6%) | |
リン:785.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:15.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンK:76.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(101.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(127.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:174.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |