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総カロリー:1710kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/980351
- 材料 (2人分)
- ☆ゴマ 大さじ3
- ☆ごま油・サラダ油 各大さじ1
- ☆豆板醤 大さじ1
- ☆かつおだし 200cc
- ☆中華スープの素(ウェイパーor味の素の香味) 小さじ2
- ☆醤油 大さじ2
- ☆砂糖 大さじ2
- ☆酢 大さじ3
- ☆レモン汁 小さじ1
- ☆コチュジャン 少々(小さじ0.5くらい)
- ☆一味(粉唐辛子) 小さじ1.5~大さじ1(好みで)
- 中華麺(市販) 2袋
- キャベツ 4分の1
- もやし 1袋
- ゆで卵 2つ
- 豚肉orチャーシュー 適量
- 白髪ねぎor青ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
しろごま 27g
ごまあぶら 13.5g
とうばんじゃん 19.5g
だしのもと 80g
うぇいぱー 7g
しょうゆ 36g
さとう 18g
す 45g
れもんじる 5g
こちゅじゃん 0.6g
いちみとうがらし 3g
ちゅうかめん 300g
きゃべつ 300g
もやし 300g
たまご 122g
ねぎ 20g
総カロリー:1710.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87.7%) | |
たんぱく質:77g | |
成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:43.6g | |
成人男性一日必要量:59g(73.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.7%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:456.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.1%) | |
炭水化物:247.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(74.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(53.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(101.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(72.6%) | |
塩分:47.5g | |
成人男性一日限度量:9g(527.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(633.3%) | |
カリウム:2449.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(98%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(122.5%) | |
カルシウム:637.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
マグネシウム:265.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.3%) | |
リン:962.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(106.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:9.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:132.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(132.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(132.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):211.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:226.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(302.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(378.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:445.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(185.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(185.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |