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総カロリー:2103kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/980416
- 材料 (4~5人分)
- 豚薄切り肉 250g
- シュウマイ 1パック
- 絹豆腐 1丁
- えのき 1/2袋
- 白ねぎ 1本
- うすあげ 1袋
- マロニー 適量
- うどん 1玉
- 菊菜 1/3束
- 白菜 3枚
- *水 1300cc
- *酒 70cc
- *みりん 100cc
- *薄口しょうゆ 100cc
- *だしの素 20g
- *味の素 少々
- *塩 ひとつまみ
- *かつおぶし 6g
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
とうふ 300g
えのき 100g
ねぎ 90g
あぶらあげ 150g
うどん 200g
はくさい 165g
みず 1300g
さけ 70g
みりん 120g
うすくちしょうゆ 120g
だしのもと 20g
あじのもと 0.5g
しお 0.2g
かつおぶし 6g
総カロリー:2103.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(107.9%) | |
たんぱく質:123.2g | |
成人男性一日必要量:60g(205.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(246.4%) | |
脂質:89.8g | |
成人男性一日必要量:59g(152.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(121.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(208.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(166.3%) | |
飽和脂肪酸:22.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(172.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(111.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(234.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(150.7%) | |
コレステロール:169mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.2%) | |
炭水化物:169.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(69.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.6%) | |
塩分:29g | |
成人男性一日限度量:9g(322.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(386.7%) | |
カリウム:2762.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(138.1%) | |
カルシウム:888.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(111%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(136.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.6%) | |
マグネシウム:534.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(157.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(198.1%) | |
リン:1564.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(156.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(173.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
鉄:16.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:12.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:150.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(150.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(150.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):269.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:354.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(473.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(591.3%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:33.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(222%) | |
成人女性一日必要量:11mg(302.7%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:443.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(184.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(184.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.1%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |