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210万レシピを


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総カロリー:2103kcal

寄せ鍋 by *ピノキオ*

引用元:http://cookpad.com/recipe/980416
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
とうふ 300g
えのき 100g
ねぎ 90g
あぶらあげ 150g
うどん 200g
はくさい 165g
みず 1300g
さけ 70g
みりん 120g
うすくちしょうゆ 120g
だしのもと 20g
あじのもと 0.5g
しお 0.2g
かつおぶし 6g

総重量:2891.7g


水分:1096.1g


総カロリー:2103.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.9%)
 

たんぱく質:123.2g

 
成人男性一日必要量:60g(205.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(246.4%)
 

脂質:89.8g

 
成人男性一日必要量:59g(152.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(121.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(208.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(166.3%)
 

飽和脂肪酸:22.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(172.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(234.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(150.7%)
 

コレステロール:169mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.2%)
 

炭水化物:169.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.6%)
 

塩分:29g

 
成人男性一日限度量:9g(322.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(386.7%)
 

カリウム:2762.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.1%)
 

カルシウム:888.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(111%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(136.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.6%)
 

マグネシウム:534.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(157.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(198.1%)
 

リン:1564.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(156.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(173.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.1%)
 

鉄:16.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41.3%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:150.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(150.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(150.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):269.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:354.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(473.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(591.3%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:33.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(222%)
 
成人女性一日必要量:11mg(302.7%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:443.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(184.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(184.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.1%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)