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総カロリー:1049kcal

簡単ハムタママヨの餃子の皮包み揚げ by TWOHEARTS

引用元:http://cookpad.com/recipe/980677
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栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 90g
はむ 100g
たまご 183g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g

総重量:423.8g


水分:219.1g


総カロリー:1048.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%)
 

たんぱく質:44.6g

 
成人男性一日必要量:60g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.2%)
 

脂質:69.4g

 
成人男性一日必要量:59g(117.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.5%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:719.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(95.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(119.9%)
 

炭水化物:55g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:530.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.5%)
 

カルシウム:108.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:54.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.2%)
 

リン:688.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:50mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50%)
 

ビタミンA(レチノール当量):240.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:77.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(103.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(129%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:80.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)