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総カロリー:2095kcal

アツアツ!海老グラタン by パティシエママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/981211
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栄養成分として認識できた材料
ばたー 40g
こむぎこ 60g
ぎゅうにゅう 720g
こんそめ 10g
えび 500g
たまねぎ 230g
まかろに 150g
ばたー 10g
しおこしょう 0.03g

総重量:1720g


水分:1197.4g


総カロリー:2094.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.4%)
 

たんぱく質:129.4g

 
成人男性一日必要量:60g(215.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(258.8%)
 

脂質:74.1g

 
成人男性一日必要量:59g(125.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(137.2%)
 

飽和脂肪酸:43.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(327.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(210.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(445.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(285.5%)
 

コレステロール:831.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(110.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(138.5%)
 

炭水化物:213g

 
成人男性一日必要量:331.3g(64.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(87.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62.4%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:2787.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.4%)
 

カルシウム:1173.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(146.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(51%)
 
成人女性一日必要量:650mg(180.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(51%)
 

マグネシウム:337.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.9%)
 

リン:1885.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(188.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(209.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(62.9%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:11.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.7%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:24.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):534.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.8%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:23.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:16mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(145.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(250%)
 

葉酸:160.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)